两月没来月经也没怀孕怎么办

两个月没来月经且排除怀孕的情况，可能与内分泌失调、多囊卵巢综合征、精神压力过大、过度节食或甲状腺功能异常等因素有关，建议通过调整生活方式、药物治疗或就医检查等方式干预。

1、内分泌失调

长期熬夜、情绪波动或环境变化可能导致下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱，表现为月经推迟。可通过规律作息、减少咖啡因摄入、补充维生素B族改善，必要时遵医嘱使用黄体酮胶囊或地屈孕酮片调节周期。

2、多囊卵巢综合征

该病常伴有多毛、痤疮及胰岛素抵抗，超声显示卵巢多囊样改变。需通过口服短效避孕药如炔雌醇环丙孕酮片调节激素，配合二甲双胍缓释片改善代谢异常。

3、精神压力过大

慢性压力会抑制促性腺激素释放激素分泌，建议通过正念冥想、心理咨询缓解焦虑，适当运动促进内啡肽分泌，严重时可短期使用谷维素片辅助调节自主神经功能。

4、过度节食

体重快速下降导致瘦素水平降低，可能引发闭经。需逐步恢复均衡饮食，增加优质蛋白如鱼肉、鸡蛋摄入，必要时在营养师指导下使用肠内营养粉剂补充能量。

5、甲状腺功能异常

甲亢或甲减均会影响月经周期，需检测促甲状腺激素水平。甲亢患者可能需甲巯咪唑片，甲减患者常用左甲状腺素钠片替代治疗，需定期复查激素水平调整剂量。

日常需保持体重指数在18.5-23.9之间，避免极端减肥；每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳；记录基础体温监测排卵情况；减少生冷食物摄入，适量增加核桃、亚麻籽等富含欧米伽3脂肪酸的食物。若调整生活方式3个月后月经仍未恢复，建议进行妇科超声、性激素六项及甲状腺功能检查，排除器质性疾病。