春季长高吃什么
春季长高可以适量吃富含优质蛋白、钙、维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、西蓝花、黑芝麻等，也可遵医嘱使用碳酸钙D3颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液、维生素AD软胶囊、赖氨肌醇维B12口服溶液、重组人生长激素注射液等药物。建议结合运动和睡眠促进生长发育，避免盲目用药。
一、食物
1、牛奶
牛奶富含钙和优质蛋白，钙是骨骼生长的关键矿物质，有助于骨骼密度提升。每日适量饮用可补充生长所需营养，乳糖不耐受者可选择低乳糖或发酵乳制品。
2、鸡蛋
鸡蛋含有完整氨基酸谱的优质蛋白及维生素D，能促进钙吸收和肌肉合成。建议每日食用1-2个，避免生食或过度油炸以保留营养。
3、鱼肉
深海鱼类如三文鱼富含维生素D和omega-3脂肪酸，维生素D可调节钙磷代谢，omega-3有助于神经发育。每周食用2-3次，清蒸或煮汤更利于营养保留。
4、西蓝花
西蓝花含有丰富的维生素K和膳食纤维，维生素K参与骨钙素合成，对骨骼健康至关重要。建议焯水后凉拌或快炒，避免长时间高温烹饪。
5、黑芝麻
黑芝麻含钙量是牛奶的7倍，同时富含镁和锌等微量元素，可磨粉后加入粥或面食中食用，但需控制每日摄入量在10-15克以避免热量过剩。
二、药物
1、碳酸钙D3颗粒
用于钙缺乏症或维生素D缺乏性佝偻病，可补充骨骼生长所需钙质。需配合晒太阳促进维生素D活化，长期使用需监测血钙浓度。
2、葡萄糖酸钙口服溶液
适用于儿童钙吸收障碍或饮食摄入不足，液体剂型更易被胃肠吸收。服用期间避免与富含草酸的蔬菜同食影响吸收。
3、维生素AD软胶囊
用于预防和治疗维生素A、D缺乏症，维生素A能维持骨骼正常生长，维生素D促进钙磷沉积。需严格按医嘱剂量服用以防蓄积中毒。
4、赖氨肌醇维B12口服溶液
含赖氨酸和维生素B12，赖氨酸是生长激素合成的必需氨基酸，适用于食欲不振的发育迟缓儿童。建议餐前服用以提高吸收率。
5、重组人生长激素注射液
针对生长激素缺乏症患儿，需经专业评估后使用。通过刺激骨骺软骨细胞增殖促进线性生长，治疗期间需定期监测甲状腺功能和血糖。
春季是儿童生长加速期，建议每天保证1小时户外运动如跳绳、篮球等纵向运动，配合22点前入睡以促进生长激素分泌。饮食需均衡搭配，避免过量摄入甜食或油炸食品影响钙吸收。若身高增长明显落后于同龄人，应及时到儿科或内分泌科就诊，排除生长激素缺乏、甲状腺功能减退等病理因素，不可自行使用药物干预。
