脚骨折100天走路肿怎么办

脚骨折100天走路肿胀可通过抬高患肢、冷热敷交替、穿戴弹力袜、口服消肿药物、康复训练等方式缓解。肿胀通常与局部血液循环不良、软组织损伤未完全恢复、过早负重活动等因素有关。

1、抬高患肢

平卧时将患肢垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。每日重复进行3-5次，每次持续20-30分钟。注意避免在膝关节下方单独垫高，需从足跟到大腿整体抬高。

2、冷热敷交替

急性肿胀期活动后2小时内用冰袋包裹毛巾冷敷10-15分钟，慢性期改用40℃左右热敷。冷热交替可刺激血管收缩扩张，改善微循环。禁忌直接接触皮肤或单次超过30分钟。

3、穿戴弹力袜

选择二级压力20-30mmHg的医用弹力袜，晨起前穿戴，睡前脱下。通过梯度压力促进淋巴回流，需测量踝部最细处和小腿最粗处周径选购合适型号。

4、口服消肿药物

遵医嘱使用地奥司明片、迈之灵片、七叶皂苷钠片等改善静脉张力的药物。这些药物通过增加血管通透性、抑制炎症因子释放发挥作用，需警惕胃肠道不适等不良反应。

5、康复训练

在康复师指导下进行踝泵运动、直腿抬高、足趾抓毛巾等训练。初期每组10-15次，每日2-3组，逐步增加强度。训练后出现持续疼痛需立即停止。

日常需控制每日行走时间在30分钟以内，使用拐杖分担体重，避免久站久坐。饮食注意限制钠盐摄入，适量补充含钾食物如香蕉、菠菜等。选择透气性好的宽松鞋袜，夜间睡眠时可穿戴足踝支具保持中立位。若肿胀伴随皮肤发红发热或疼痛加剧，应及时复查X线排除感染或骨不连。