来例假肚子疼怎么办

来例假肚子疼可通过热敷、服用止痛药、适量运动、调整饮食、中医调理等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎、精神紧张等原因引起。

1、热敷

使用热水袋或暖宝宝敷于下腹部，温度控制在40-50℃，持续15-30分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，对原发性痛经效果显著。注意避免烫伤皮肤，经期避免接触冷水。

2、服用止痛药

布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。适用于中重度疼痛，建议经期前1-2天开始服用。胃肠道溃疡患者慎用，需遵医嘱调整剂量。

3、适量运动

经期第2-3天可进行散步、瑜伽等低强度运动，每次20-30分钟。运动促进内啡肽分泌，减轻疼痛敏感度。避免游泳、仰卧起坐等增加腹压的运动，防止经血逆流。

4、调整饮食

增加温性食物如红糖姜茶、羊肉汤，补充镁元素丰富的坚果、香蕉。减少冷饮、咖啡因及高盐食品摄入。每日饮水1500-2000ml，保持大便通畅以降低盆腔压力。

5、中医调理

艾灸关元穴、三阴交穴每次15分钟，或服用少腹逐瘀颗粒、元胡止痛片等中成药。体质虚寒者可经前一周开始饮用当归生姜羊肉汤，气滞血瘀型适合玫瑰花代茶饮。

经期注意腹部保暖，穿着宽松衣物，保证每日7-8小时睡眠。记录疼痛程度和持续时间，若出现持续加重、非经期疼痛或经量异常，需排查子宫内膜异位症等器质性疾病。长期痛经者建议妇科检查，排除盆腔病变后可通过短效避孕药调节月经周期。