骨折康复训练方法

骨折康复训练方法主要有早期关节活动训练、肌肉等长收缩训练、渐进性负重训练、平衡协调训练、功能性活动训练等。康复训练需根据骨折类型、愈合阶段及个体差异制定个性化方案，通常在医生或康复师指导下进行。

1、早期关节活动训练

骨折固定稳定后即可开始未受累关节的主动活动，如手指屈伸或踝泵运动。这类训练能促进血液循环，预防关节僵硬和深静脉血栓。训练时需避免牵拉骨折部位，动作幅度由小到大，每日重复多次。上肢骨折可进行肩关节钟摆运动，下肢骨折建议卧床期间做髋膝关节被动活动。

2、肌肉等长收缩训练

在骨折愈合初期进行肌肉静态收缩，如股四头肌绷紧练习。这种不产生关节活动的训练能维持肌肉张力，防止废用性萎缩。每次收缩保持5秒后放松，每组重复多次。胸腰椎骨折患者可进行腹式呼吸配合盆底肌收缩，肋骨骨折者需避免胸廓大幅度动作。

3、渐进性负重训练

骨折临床愈合后逐步增加患肢承重，从部分负重过渡到完全负重。下肢骨折患者先借助拐杖或助行器行走，根据影像学检查结果调整负重比例。脊柱骨折需佩戴支具保护，6周后开始轴向负重训练。训练过程中出现持续性疼痛或肿胀需暂停并就医评估。

4、平衡协调训练

骨折后期通过单腿站立、平衡垫训练等恢复本体感觉。踝关节骨折后重点进行踝周肌群力量训练，配合平衡板使用。老年人髋部骨折康复需加强防跌倒训练，包括坐站转换、跨越障碍等复合动作。训练环境需保证安全，必要时使用保护带辅助。

5、功能性活动训练

针对日常生活能力进行专项练习，如上肢骨折者模拟梳头、握杯动作，下肢骨折者练习上下楼梯。运动员需加入专项运动模式训练，如篮球运动员的起跳落地控制。训练强度以不引起疲劳和疼痛为度，每周逐步增加难度，配合冷热敷缓解训练后肌肉酸痛。

骨折康复期间应保证每日摄入足够优质蛋白和钙质，如牛奶、鱼肉、豆制品等，促进骨痂形成。维生素D有助于钙吸收，可适当晒太阳或补充维生素D滴剂。康复训练需与骨折愈合进度同步，定期复查X线片评估愈合情况。避免吸烟饮酒，控制体重减轻关节负担。出现异常疼痛、关节活动受限或皮肤感觉异常时需及时复诊。