扭了手腕怎么办

扭了手腕可通过制动休息、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式缓解。手腕扭伤通常由外力冲击、姿势不当、关节稳定性差、韧带损伤、骨折等原因引起。

1、制动休息

立即停止手腕活动，避免进一步损伤韧带或关节。使用护腕或绷带固定手腕，限制关节活动范围。日常避免提重物或用力扭转手腕，建议静养3-5天观察恢复情况。

2、冷敷处理

扭伤后48小时内用冰袋包裹毛巾冷敷患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复进行。低温能收缩血管减轻肿胀，但需防止冻伤皮肤。若出现皮肤发白或麻木感应立即停止。

3、加压包扎

用弹性绷带从手指根部向肘部螺旋缠绕，压力均匀适中，以不影响血液循环为度。包扎可减少组织液渗出，缓解肿胀。夜间睡眠时可适当放松绷带，避免肢体缺血。

4、抬高患肢

将手腕抬高至超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。可垫高枕头或将手臂悬吊于胸前，每日保持该姿势累计4-6小时。配合踝泵运动能预防深静脉血栓形成。

5、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂或氟比洛芬凝胶贴膏。这些非甾体抗炎药能缓解疼痛和炎症，但胃肠溃疡患者慎用。若出现皮肤破损禁用外用药。

恢复期间避免摄入辛辣刺激食物，可适量补充富含维生素C的柑橘类水果和优质蛋白如鱼肉，促进结缔组织修复。2周内避免球类运动或手腕承重活动，若出现持续麻木、淤血扩散或关节变形，需及时就医排除骨折或韧带断裂。夜间睡眠时保持手腕中立位，可佩戴功能性护具防止二次损伤。