高血压可以吃什么补品

高血压患者可在医生指导下适量选择鱼油、辅酶Q10、钙镁片、维生素D、叶酸等补品辅助调节血压，但需注意补品不能替代药物治疗。

一、鱼油

鱼油富含欧米伽3脂肪酸，有助于降低血液中甘油三酯水平，减轻血管炎症反应。高血压患者每日可补充1000-2000毫克，但需注意过量可能增加出血风险，服用抗凝药物者应咨询医生。

二、辅酶Q10

辅酶Q10具有抗氧化作用，能改善血管内皮功能，部分研究显示其可轻度降低收缩压。建议选择泛醌形式，每日剂量30-100毫克，可能出现胃肠不适等副作用。

三、钙镁片

钙和镁参与血管平滑肌收缩调节，联合补充可能对盐敏感性高血压有益。建议钙每日不超过1000毫克，镁不超过350毫克，肾功能不全者需慎用。

四、维生素D

维生素D缺乏与血管阻力增加相关，补充可能改善血压控制。推荐检测血清25羟维生素D水平后个性化补充，通常每日400-1000国际单位。

五、叶酸

叶酸可降低同型半胱氨酸水平，对合并高同型半胱氨酸血症的高血压患者有益。建议每日补充0.4-0.8毫克，长期大剂量可能掩盖维生素B12缺乏。

高血压患者选择补品时应优先通过天然食物获取营养，如深海鱼类、坚果、深色蔬菜等，同时严格限制钠盐摄入，每日不超过5克。保持每周150分钟中等强度有氧运动，避免熬夜和情绪激动，定期监测血压并记录。若出现头晕、心悸等不适症状应及时就医调整治疗方案，所有营养补充剂使用前需经心血管专科医生评估。