核桃和什么一起打米糊有营养

核桃一般和燕麦、红枣、小米、黑芝麻、红豆等食材打米糊有营养，但要适量食用。

1、燕麦：燕麦中富含膳食纤维，可加速胃肠蠕动，和核桃一起打米糊有补充营养、预防便秘的作用。

2、红枣：红枣有养胃、健脾、补血等作用，核桃和红枣一起打米糊有调理气血、健脾养胃的作用。

3、小米：小米有养胃、健脾的作用，和核桃一起打米糊有促进消化、补充能量的作用。

4、黑芝麻：黑芝麻有较好的滋补作用，和核桃一起打米糊有强身健体、滋养乌发的作用。

5、红豆：红豆有较好的补血作用，和核桃一起打米糊有促进血液循环，维持皮肤正常状态的作用。

需注意，要避免一次性吃过多的米糊，以免加重胃肠道的负担，出现腹胀、腹泻等消化不良的症状。