一直脱发该怎么办

一直脱发可通过调整饮食、改善作息、局部护理、药物治疗、植发手术等方式治疗。脱发通常由遗传因素、内分泌失调、营养不良、精神压力、疾病因素等原因引起。

1、调整饮食

缺乏蛋白质、铁、锌等营养素可能导致脱发。建议每日摄入适量瘦肉、鸡蛋、豆类等优质蛋白，搭配西蓝花、菠菜等富含铁元素的蔬菜。脱发人群可适当增加核桃、黑芝麻等坚果类食物，但需控制每日摄入量在20克以内，避免油脂过量。

2、改善作息

长期熬夜会扰乱毛囊生长周期，建议保持每天23点前入睡，保证7-8小时睡眠。精神压力过大会导致休止期脱发，可通过正念冥想、有氧运动等方式缓解，每周进行3-5次30分钟的中等强度运动如快走、游泳等。

3、局部护理

使用含生姜提取物的防脱洗发水时，应配合指腹轻柔按摩头皮3-5分钟。避免频繁烫染头发，间隔时间不少于3个月。梳头时选择宽齿木梳，从发梢开始分段梳理，减少牵拉性脱发。

4、药物治疗

男性雄激素性脱发可遵医嘱使用非那雄胺片，女性可选用螺内酯片。米诺地尔酊需持续使用4-6个月见效，用药初期可能出现暂时性脱发增多。养血生发胶囊等中成药适用于气血不足型脱发，需配合辨证使用。

5、植发手术

毛囊单位提取术适合前额发际线修复，单个毛囊移植需8-12元。加密移植适用于头顶稀疏区域，术后需服用抗生素预防感染。植发后1个月内避免剧烈运动，3-6个月进入生长期，最终效果需观察9-12个月。

脱发患者应避免过度清洁头皮，每周洗发2-3次为宜，水温控制在38℃以下。外出时注意防晒，紫外线会损伤毛囊干细胞。建议每3个月拍摄一次头皮照片记录改善情况，若持续每天脱发超过100根或出现斑状脱发，应及时到皮肤科进行毛囊镜检测。日常可多用牛角梳从前额向枕部梳理，促进头皮血液循环。