有头屑应该怎么办

有头屑可通过调整洗护习惯、使用抗屑洗发水、补充营养、药物治疗、就医检查等方式改善。头屑通常由头皮干燥、真菌感染、脂溢性皮炎、银屑病、接触性皮炎等原因引起。

1、调整洗护习惯

减少烫发染发频率，避免使用含酒精的造型产品。洗头时水温控制在37℃以下，指腹轻柔按摩头皮，冲洗彻底。吹风机保持20厘米距离，低温档吹至八成干。每周洗头3-4次，油性头皮可增至5次。枕套每周更换，避免螨虫滋生刺激头皮。

2、使用抗屑洗发水

含吡啶硫酮锌的采乐洗发露可抑制马拉色菌繁殖，含水杨酸的露得清T/Sal洗发水能溶解角质，含酮康唑的康王复方酮康唑发用洗剂适用于真菌性头屑。初次使用需连续2周，症状缓解后改为每周2次维持。洗发水需在头皮停留5分钟再冲洗。

3、补充营养

缺乏维生素B2和B6会导致头皮代谢异常，可食用动物肝脏、蛋黄、燕麦等补充。Omega-3脂肪酸可通过深海鱼、亚麻籽油摄取，有助于减少炎症反应。每日饮水不少于1500毫升，避免摄入过多辛辣刺激食物。

4、药物治疗

二硫化硒洗剂能调节头皮角质细胞更新，联苯苄唑溶液适用于真菌感染引起的头屑，糖皮质激素类如哈西奈德溶液可缓解严重炎症。口服复合维生素B片改善代谢，异维A酸胶丸用于重度脂溢性皮炎。所有药物需在医生指导下使用。

5、就医检查

持续头屑伴随红斑、渗液或脱发时，需皮肤科就诊排除银屑病、特应性皮炎等疾病。真菌镜检可确认马拉色菌感染，皮肤活检能鉴别红斑鳞屑性皮肤病。根据诊断结果可能采用窄谱紫外线照射或局部注射治疗。

日常选择宽齿木梳减少拉扯，外出戴透气帽子防晒。洗头后可用茶树精油稀释后涂抹头皮，具有天然抑菌作用。长期焦虑会加重皮脂分泌，建议通过冥想、运动缓解压力。若头皮出现破损、脓疱或迅速扩大的脱发区，应立即就医。