赤举吃了有什么效果
赤举通常是指赤小豆，食用后具有补充营养、促进排便、辅助利尿、辅助健脾祛湿、辅助改善皮肤状态等效果。
一、补充营养
赤小豆含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素B族以及钾、镁、铁等矿物质。适量食用可以为人体提供日常活动所需的能量和基础营养素，有助于维持正常的生理功能。对于日常饮食结构单一的人群，将其作为杂粮的一部分，有助于优化膳食营养的均衡性。
二、促进排便
赤小豆富含膳食纤维，这种成分无法被人体消化吸收，但可以增加粪便的体积和含水量，刺激肠道蠕动，从而有助于软化大便，促进其排出体外。对于因膳食纤维摄入不足而出现排便不畅的情况，适量食用赤小豆能起到一定的改善作用。
三、辅助利尿
传统医学认为赤小豆具有利水消肿的功效。现代营养学分析，其含有较多的钾元素，有助于维持体内电解质平衡，可能对促进水分代谢有一定帮助。对于健康人群因饮水过多或久坐导致的下肢轻微浮肿，适量食用可能有助于缓解，但这不能替代针对疾病引起水肿的医学治疗。
四、辅助健脾祛湿
在中医理论中，赤小豆性平，味甘、酸，归心、小肠经，被认为具有健脾益气、利水除湿的功效。对于脾虚湿盛可能出现的食欲不振、肢体困重、舌苔厚腻等表现，常被用作食疗材料之一，常与薏米等食材搭配煮粥或煲汤，以辅助调理体质。
五、辅助改善皮肤状态
赤小豆中含有的维生素B族和抗氧化成分，参与人体的新陈代谢，有助于维持皮肤细胞的健康。其利水作用在中医看来也有助于清除体内“湿热”，可能对因湿热蕴结导致的皮肤油腻、长痘等问题有辅助改善效果。这需要长期、适量的饮食调理作为基础。
赤小豆作为一种常见的杂粮和药食同源食材，其效果多为辅助性的营养支持和传统食疗范畴的调理。日常食用应注重适量，可将其加入米饭、粥品或汤羹中。因其质地较硬，建议充分浸泡后烹煮至软烂，以利于消化吸收。脾胃虚寒、容易腹泻的人群不宜一次性食用过多。食物不能替代药物治疗疾病，如果身体出现明显的水肿、严重的消化不良或皮肤疾病，应及时就医，由专业医生进行诊断和治疗，切勿自行依赖单一食物解决健康问题。
