肿是热敷还是冷敷

肿胀初期建议冷敷，48小时后可转为热敷。具体选择需根据肿胀原因、发展阶段及个体差异决定。

冷敷适用于急性损伤或炎症初期，通过收缩血管减少局部血流和组织液渗出，缓解红肿热痛。常用冰袋包裹毛巾敷于患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复进行。需注意避免冻伤，皮肤感觉异常者慎用。

热敷适用于慢性劳损或急性期48小时后，通过扩张血管促进血液循环，加速代谢废物清除和组织修复。可用40-45℃热毛巾或暖水袋外敷，每次20-30分钟。存在出血倾向、皮肤感染或感觉障碍者禁用。特殊情况下如痛风急性发作，需持续冷敷而非热敷。

无论冷敷或热敷均需观察皮肤反应，出现苍白、水疱等异常应立即停止。肿胀持续超过3天或伴随剧烈疼痛、发热、关节活动受限时，应及时就医排查骨折、感染等病理因素。日常可抬高患肢促进静脉回流，避免剧烈运动加重损伤，均衡饮食补充蛋白质和维生素C有助于组织修复。