肿了是冷敷还是热敷

肿了是冷敷还是热敷需根据具体情况决定，急性损伤初期建议冷敷，慢性炎症或恢复期建议热敷。

冷敷适用于急性损伤后的24-48小时内，如扭伤、挫伤或术后肿胀。低温能使血管收缩，减少局部血流和组织渗出，从而缓解疼痛并抑制肿胀加重。使用冰袋时需用毛巾包裹避免冻伤，单次冷敷不超过20分钟，间隔1-2小时重复进行。热敷适用于慢性炎症或急性损伤48小时后的恢复阶段，如关节炎、肌肉劳损或陈旧性血肿。温热刺激可促进血管扩张，加速代谢废物清除和组织修复。可用热水袋或热毛巾，温度控制在40-45摄氏度，每次15-20分钟，每日2-3次。若肿胀伴随皮肤破损、感染或血液循环障碍，则禁止热敷。

无论冷敷或热敷均需观察皮肤反应，出现苍白、麻木或灼热感应立即停止。肿胀持续超过3天无缓解，或伴随剧烈疼痛、关节活动受限、发热等症状时，应及时就医排查骨折、感染等严重情况。日常避免患处过度负重，休息时抬高肿胀部位有助于静脉回流，饮食上减少高盐食物摄入可减轻水钠潴留。