来大姨妈可以锻炼身体吗

来大姨妈期间一般可以锻炼身体，但需避免高强度运动。经期适当运动有助于缓解痛经和改善情绪，但若出现严重不适或经量异常则不建议运动。

经期适当运动可促进血液循环，帮助缓解盆腔充血和痛经症状。低强度有氧运动如散步、瑜伽或舒缓拉伸较为适合，运动时注意保暖并补充水分。运动强度以不引起明显疲劳或不适为宜，避免增加腹压的动作如仰卧起坐或高强度跳跃。

存在严重痛经、经量过多或贫血等情况时应暂停锻炼。剧烈运动可能加重子宫收缩导致不适，甚至影响经期规律。子宫内膜异位症等妇科疾病患者需遵医嘱调整运动计划。

经期运动建议选择棉质透气的运动服装，运动后及时更换卫生用品。饮食上可增加含铁食物如瘦肉、动物肝脏等预防贫血，避免生冷刺激食物。若运动后出现头晕、腹痛加剧或经血颜色异常，应立即停止运动并咨询医生。保持规律作息和情绪稳定也有助于经期健康。