量血压正常范围是多少

成年人血压正常范围为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压测量结果可能受测量时间、情绪状态、测量姿势等因素影响。

血压测量结果通常以收缩压和舒张压两个数值表示。收缩压反映心脏收缩时血液对血管壁的压力，舒张压反映心脏舒张时血液对血管壁的压力。测量血压前30分钟应避免吸烟、饮用咖啡或剧烈运动。测量时需保持坐姿，手臂与心脏处于同一水平，袖带松紧适中。家庭自测血压建议选择早晨起床后或晚上睡前相对固定的时间。若多次测量结果超过正常范围，建议就医进一步评估。高血压可能增加心脑血管疾病风险，长期血压控制不佳可能导致靶器官损害。低血压可能引起头晕、乏力等症状，严重时可能导致组织灌注不足。

保持规律作息、均衡饮食、适度运动有助于维持血压稳定。日常饮食中可适当增加富含钾、镁的食物如香蕉、菠菜等，减少高盐、高脂食物摄入。避免长期精神紧张，学会调节情绪压力。戒烟限酒，控制体重在合理范围。定期监测血压变化，发现异常及时就医。高血压患者需遵医嘱规范用药，不可自行调整剂量或停药。低血压人群可适当增加水分和盐分摄入，避免突然改变体位。