量血压正常值是多少

血压正常值通常为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压测量结果可能受测量时间、情绪状态、测量姿势等因素影响。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，分为收缩压和舒张压。收缩压是心脏收缩时血液对血管壁的最高压力，舒张压是心脏舒张时血液对血管壁的最低压力。测量血压时应在安静状态下进行，避免剧烈运动或情绪激动后立即测量。测量前应休息5-10分钟，保持坐姿，手臂与心脏处于同一水平。测量时袖带应松紧适中，避免过紧或过松影响测量结果。血压计应定期校准，确保测量准确性。测量过程中应保持安静，避免说话或移动手臂。血压值可能随年龄增长略有升高，但持续超过正常范围需引起重视。血压测量结果应结合多次测量数据综合判断，单次测量结果不能作为诊断依据。

建议定期监测血压，保持健康生活方式。饮食上应控制钠盐摄入，每日食盐量不超过5克。多吃新鲜蔬菜水果，补充钾、钙等矿物质。适量运动有助于维持血压稳定，可选择快走、游泳等有氧运动。保持规律作息，避免熬夜。控制体重在合理范围，避免肥胖。戒烟限酒，减少心血管疾病风险。保持良好心态，避免长期精神紧张。高血压患者应遵医嘱服药，不可自行调整用药。出现头晕、头痛等不适症状应及时就医。