歪着脚了伤筋了多长时间可以好

歪着脚了伤筋了一般需要2-6周恢复，具体时间与损伤程度、护理措施等因素有关。

轻度扭伤仅涉及韧带轻微拉伸时，通常2-3周可恢复。表现为局部轻微肿胀、按压疼痛但能勉强行走。此时需停止活动并抬高患肢，48小时内冷敷减轻水肿，后期热敷促进血液循环。可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏或双氯芬酸钠乳膏缓解疼痛，配合弹性绷带加压包扎稳定关节。若未及时制动可能延长恢复期。中度扭伤伴随韧带部分撕裂时，恢复需3-4周。可见明显淤青、关节稳定性下降，行走困难。需佩戴护踝支具限制活动，必要时采用超声波治疗加速组织修复。重度扭伤合并韧带完全断裂或撕脱性骨折时，需石膏固定4-6周，严重者需关节镜手术重建韧带。康复期间应避免过早负重，逐步进行踝泵训练防止肌肉萎缩。

恢复期间需保持均衡饮食，适量补充蛋白质和维生素C促进结缔组织修复。避免吸烟饮酒以免影响血液循环。疼痛缓解后可在医生指导下进行踝关节活动度训练，逐步恢复平衡能力。若6周后仍存在持续疼痛或关节不稳，应及时复查排除隐匿性损伤。