肘关节劳肌损伤怎么办

肘关节劳肌损伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。肘关节劳肌损伤通常由过度使用、外伤、炎症、退行性变、肌腱钙化等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止引发疼痛的活动，用支具或绷带固定肘关节，减少肌肉牵拉。避免提重物、反复屈伸等动作，休息时间通常需要2-4周。日常可调整工作姿势，使用 ergonomic 工具减轻肘部负荷。

2、冷敷热敷

损伤48小时内每2-3小时冰敷15分钟，减轻肿胀和炎症。后期改用热敷促进血液循环，可使用40℃左右热毛巾每日敷3次。注意避免冻伤或烫伤，皮肤敏感者需隔衣物操作。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片，或局部涂抹氟比洛芬凝胶贴膏。伴随明显炎症时可能需要注射糖皮质激素如复方倍他米松注射液。禁止自行调整用药剂量。

4、物理治疗

超声治疗可促进组织修复，冲击波疗法适用于慢性肌腱炎。康复期进行渐进式牵拉训练，如橡皮筋阻力练习，每周3次，每次15分钟。专业康复师指导下的关节活动度训练能预防粘连。

5、手术治疗

保守治疗3个月无效或存在肌腱断裂时，需考虑关节镜下滑膜清理或肌腱修复术。术后需石膏固定3周，配合系统性康复训练。开放性手术适用于严重钙化性肌腱炎患者。

日常应保持肘关节保暖，睡眠时避免压迫患侧。饮食注意补充蛋白质和维生素C，适量食用牛奶、鸡蛋、西蓝花等食物。恢复期可进行游泳等低冲击运动，避免羽毛球、网球等需要突然发力的项目。若出现持续夜间痛或关节活动受限，建议及时复查磁共振评估病情进展。