乳糖不耐受症状怎么办

乳糖不耐受可通过调整饮食、补充乳糖酶、选择低乳糖乳制品、少量多次饮用牛奶、就医治疗等方式改善。乳糖不耐受通常由遗传因素、肠道疾病、年龄增长、药物影响、早产等原因引起。

1、调整饮食

减少或避免摄入含乳糖的食物，如牛奶、冰淇淋、奶油等。可以选择豆浆、杏仁奶等植物奶替代。日常饮食中注意补充钙和维生素D，可通过食用深绿色蔬菜、鱼类、豆制品等获取。乳糖不耐受患者应避免空腹饮用乳制品，可搭配其他食物一起食用以减缓乳糖分解速度。

2、补充乳糖酶

在医生指导下使用乳糖酶补充剂，如乳糖酶片、乳糖酶胶囊等。这些补充剂可以帮助分解乳糖，减轻腹胀、腹泻等症状。使用前应仔细阅读说明书，了解适用人群和注意事项。乳糖酶补充剂不宜长期依赖，应结合饮食调整共同改善症状。

3、选择低乳糖乳制品

市面上有专门针对乳糖不耐受人群的低乳糖或去乳糖牛奶、酸奶等产品。这些产品经过特殊处理，乳糖含量较低，更容易被消化吸收。选购时注意查看产品标签，选择明确标注低乳糖或无乳糖的产品。发酵乳制品如酸奶中的乳糖含量相对较低，可能更适合乳糖不耐受人群。

4、少量多次饮用牛奶

对于轻度乳糖不耐受者，可以尝试少量多次饮用牛奶，每次不超过100毫升，让肠道逐渐适应。这种方法需要长期坚持，可能帮助部分人提高乳糖耐受性。饮用后如出现不适症状应立即停止，并观察身体反应。不建议症状明显者采用此方法。

5、就医治疗

如症状严重或持续不缓解，应及时就医检查，排除其他疾病可能。医生可能会建议进行氢呼气试验等检查确诊乳糖不耐受。对于继发性乳糖不耐受，需要治疗原发疾病，如乳糜泻、克罗恩病等。在医生指导下，可能需要使用益生菌制剂或其它药物辅助治疗。

乳糖不耐受患者日常应注意饮食记录，观察不同食物对症状的影响，避免诱发不适。保持规律作息，适当运动有助于维持肠道健康。如出现持续腹泻可能导致脱水，应及时补充水分和电解质。儿童乳糖不耐受需家长特别注意营养均衡，必要时在营养师指导下制定饮食计划。长期避免乳制品可能导致钙摄入不足，应通过其他途径保证钙和维生素D的摄入量。