小孩不长个怎么办

小孩不长个可通过调整饮食、补充营养、适当运动、保证睡眠、就医检查等方式干预。生长迟缓可能与遗传因素、营养不良、内分泌疾病、慢性疾病、心理压力等原因有关。

1、调整饮食

确保每日摄入足量优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，搭配富含钙质的牛奶、豆制品，以及新鲜蔬菜水果。避免高糖高盐零食影响正餐食欲。生长发育期需均衡摄入碳水化合物、脂肪、维生素D等营养素。

2、补充营养

在医生指导下可补充维生素D滴剂、葡萄糖酸钙口服溶液等促进骨骼发育的制剂。锌缺乏者可服用甘草锌颗粒，贫血儿童需配合富马酸亚铁颗粒。不可自行滥用保健品。

3、适当运动

每日进行30分钟以上纵向运动如跳绳、篮球，刺激生长激素分泌。避免过度负重训练。户外活动有助于阳光照射合成维生素D，但需注意防晒保护。

4、保证睡眠

学龄儿童需保持9-11小时深度睡眠，睡前1小时避免电子设备蓝光干扰。生长激素在夜间分泌达高峰，作息紊乱会直接影响身高发育。

5、就医检查

若年增长不足4厘米或低于遗传靶身高，需排查生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等疾病。骨龄片、激素水平检测可明确病因，必要时使用重组人生长激素注射液治疗。

家长应定期测量记录儿童身高体重变化，建立生长曲线图。营造轻松家庭环境，避免因身高问题产生焦虑。烹饪时多用蒸煮方式保留营养，限制油炸食品。若持续生长缓慢或伴随食欲不振、发育滞后等症状，须及时至儿科内分泌专科就诊，切勿轻信增高偏方。