洗头时总掉头发

洗头时掉头发是一种常见现象，每日脱落一定数量的头发属于正常的新陈代谢过程。

每日脱发量在50至100根通常被视为生理性脱发，是头发处于正常生长周期中休止期脱落的表现。洗头时由于物理摩擦和水的冲洗，会加速这些已经处于休止期、即将脱落的头发离开头皮，因此感觉掉发增多。这种脱发是均匀、分散的，不会导致头发明显稀疏或出现斑块状秃发区域。维持头皮健康、使用温和的洗发产品、避免过度烫染及紧绷的发型，有助于减少不必要的牵拉性脱发，使头发维持在正常的更替节奏中。

如果洗头时脱发数量显著超过日常范围，或伴有头皮瘙痒、发红、出油过多、头发变细软、发际线后移或头顶毛发稀疏等表现，则可能提示存在病理性脱发。常见的类型包括雄激素性秃发，其与遗传和雄激素作用相关，特征是头发进行性变细、稀疏；斑秃，是一种与自身免疫相关的局限性脱发，常突然出现边界清楚的圆形脱发斑；休止期脱发，多因精神压力、重大疾病、手术、产后或快速减重等因素，导致大量毛囊提前进入休止期而脱落；还有因头皮真菌感染引起的头癣，会导致断发和脱发区。对于持续、大量的异常脱发，需要寻求皮肤科医生的专业诊断，通过皮肤镜等检查明确原因，并采取针对性治疗，如使用米诺地尔酊、非那雄胺片等药物，或进行毛发移植等。

日常应保持均衡饮食，确保摄入足量的优质蛋白、铁、锌、B族维生素等头发生长所需营养素。避免频繁使用高温美发工具，减少化学染烫。选择适合自身发质的温和洗护产品，洗头时动作轻柔，用指腹按摩而非指甲抓挠。管理好精神压力，保证充足睡眠，这些都有助于维持头皮微环境稳定和毛囊健康。若脱发问题持续存在或加重，应及时就医，不要自行滥用生发产品。