失眠健忘灸什么穴位

失眠健忘可灸百会穴、神门穴、三阴交穴、内关穴、涌泉穴等穴位。这些穴位有助于安神定志、改善睡眠质量和记忆力。

1、百会穴

百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，属于督脉穴位。艾灸百会穴能够升阳举陷、醒脑开窍，对失眠伴有头晕、健忘症状有较好改善作用。操作时可用温和灸法，每次10-15分钟，注意避免烫伤头皮。

2、神门穴

神门穴在腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，为手少阴心经原穴。艾灸此穴可宁心安神、清心热，适用于心火亢盛型失眠，表现为入睡困难、多梦易醒。建议睡前1小时施灸，配合深呼吸效果更佳。

3、三阴交穴

三阴交位于内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，是足三阴经交会穴。艾灸该穴能健脾益血、调肝补肾，对心脾两虚导致的健忘失眠尤为适宜。女性经期应避免刺激此穴，孕妇禁用。

4、内关穴

内关穴在前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，属手厥阴心包经络穴。艾灸内关可宽胸理气、和胃降逆，改善因胃肠不适引发的失眠，同时能缓解健忘伴随的心悸症状。

5、涌泉穴

涌泉穴在足底前部凹陷处，约当足底第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，为足少阴肾经井穴。艾灸涌泉能引火归元、滋阴降火，对肾精不足引起的健忘和夜尿频多型失眠有调理作用。建议配合足部按摩增强效果。

进行穴位艾灸时需保持环境温暖避风，施灸后2小时内避免接触冷水。日常可配合饮用酸枣仁百合茶，晚餐选择小米、莲子等安神食材，睡前用40℃温水泡脚15分钟。建立规律作息时间表，午休不超过30分钟，下午4点后不饮浓茶咖啡。若失眠健忘持续超过2周或伴随情绪低落、头痛等症状，应及时到中医内科或神经内科就诊，排除器质性疾病可能。