走走走，走掉疾病，走出健康，走向幸福！

之前小区不知道是哪位热心的大爷大妈，成立了一个快走团。一群老头老太太，每天我去上班、晚上加班回来的时候，都可以看到好几个人排着队在快走，这已经成为我们小区一道独特的靓丽风景线了。

但是我不知道他们这么快走的原因，想起来好像看到陈奶奶也加入了这个快走团。我就趁着下班早，提着一些水果去敲响了楼下陈奶奶家的大门。

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陈奶奶看到我很高兴，听到我的来意之后更高兴了，说这个本来就是她的主意。

原来陈奶奶的儿子是医生，他们医院最近出了两件不大不小的事，都跟快走有关。

【坚持快走后，这些疾病消失了】

✅陈奶奶的儿子了解到，一位患者出现了【肥胖】，✅并伴随着【高血糖、高血压、高血脂】的情况。

医生建议患者坚持快走，患者真的通过坚持改善了自己的肥胖和三高✊。

✅另一位患者则是通过快走，治好了自己的【便秘】。

✅我曾经在报纸上看到过，一个母亲为了给孩子移植肝脏通过快走治好了自己的【脂肪肝】。

快走可真是太神奇了！

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但是陈奶奶也说了，快走虽然好，也要注意这些事：

1️⃣不在饭后2个小时内快走，建议空腹走或用饭2个小时后进行。

2️⃣需要穿着运动鞋、宽松柔软的裤子，避免摩擦导致腿部不适。

3️⃣快走时间建议在30分钟以上，注意两脚不能同时离地，这样训练效果更好。

4️⃣快走后注意按摩小腿、大腿肌肉，帮助放松。晚上睡觉前可以洗一个热水澡，水温调节为40℃，能够有效缓解疲劳。