跳绳能长高吗

跳绳一般能促进儿童身高增长，但无法突破遗传决定的终身高上限。

跳跃运动通过机械应力刺激长骨骨骺端软骨细胞增殖，同时促进生长激素脉冲式分泌，在骨骼生长期，儿童规律跳绳可提升骨密度及纵向生长效率。每日进行20-30分钟的跳绳运动的儿童，可以有效刺激下肢长骨承受反复垂直负荷，激活成骨细胞活性。同时运动后生长激素分泌峰值较静息状态提升。此外，跳绳还可以改善肌肉协调性与骨骼代谢。但需注意，若儿童的骨骺已闭合，进行跳绳运动无法逆转骨骼成熟进程。

建议家长为儿童选择软硬适中的地面跳绳，避免水泥地损伤关节，可以穿减震运动鞋并控制单次持续时间，防止疲劳性骨折；若儿童年生长速率＜5cm或性早熟，家长需带儿童就医。