牙齿有黄垢怎么办

牙齿有黄垢可通过超声波洁牙、冷光美白、使用美白牙膏、调整饮食习惯、定期口腔检查等方式改善。牙齿黄垢通常由色素沉积、牙菌斑堆积、牙釉质磨损、长期吸烟、饮用深色饮料等原因引起。

1、超声波洁牙

超声波洁牙利用高频振动去除牙结石和表面色素沉积，能有效清除牙龈缘下方的顽固牙垢。操作时需由专业牙医进行，避免损伤牙釉质。洁牙后可能出现短暂牙齿敏感，通常1-2天自行缓解。建议每6-12个月进行一次专业洁牙。

2、冷光美白

冷光美白通过氧化还原反应分解牙齿深层色素分子，对咖啡、茶渍等外源性着色效果显著。治疗需在牙科诊所完成，全程约60分钟。术后24小时内需避免食用含色素食物，可能出现一过性牙齿酸胀感。效果可持续1-2年。

3、美白牙膏

含过氧化物或硅磨料的美白牙膏能温和去除表面色渍，如高露洁光感白牙膏、佳洁士3D美白牙膏。使用时配合巴氏刷牙法，重点清洁牙颈部等易沉积部位。需持续使用4-6周可见效果，长期使用可能增加牙本质敏感风险。

4、饮食调整

减少咖啡、红酒、酱油等深色食物摄入，食用苹果、芹菜等富含膳食纤维的蔬果可通过机械摩擦辅助清洁牙面。饮用茶饮后及时漱口，使用吸管饮用碳酸饮料可减少色素接触牙面。避免过冷过热食物交替刺激牙本质。

5、定期检查

每半年进行口腔检查可早期发现牙釉质脱矿、龋齿等加重色素沉积的问题。牙医会根据情况推荐窝沟封闭、氟化物涂布等预防措施。伴有牙龈出血者需排查牙周病，及时进行龈下刮治等专业治疗。

日常护理建议选用软毛牙刷和含氟牙膏，采用巴氏刷牙法每日刷牙两次，每次不少于2分钟。配合使用牙线清理邻面间隙，饭后用温水漱口。戒烟限酒，控制甜食摄入频率。出现持续牙龈出血或牙齿敏感时应及时就诊，避免自行使用强效美白产品损伤牙体组织。儿童及孕妇等特殊人群进行牙齿美白前需咨询专业牙医。