如何缓解头晕恶心

头晕恶心可通过调整体位、补充水分、穴位按压、药物治疗、吸氧等方式缓解。头晕恶心可能与低血糖、耳石症、偏头痛、贫血、脑供血不足等原因有关。

1、调整体位

立即坐下或平卧，避免跌倒受伤。保持头部与心脏处于同一水平线，减少体位性低血压的影响。闭眼休息5-10分钟，避免突然改变体位。若在密闭环境，需转移到通风处。避免长时间低头或仰头动作。

2、补充水分

小口饮用温水或淡盐水，每次100-200毫升。脱水引起的头晕需分次补充500-800毫升液体。可适量饮用含电解质的运动饮料。避免一次性大量饮水加重恶心感。糖尿病患者应选择无糖饮品。

3、穴位按压

用拇指按压内关穴腕横纹上三横指3-5分钟，力度以产生酸胀感为宜。风池穴后发际两侧凹陷处可用指腹环形按压。百会穴头顶正中轻叩20-30次。孕妇及高血压患者慎用穴位刺激。按压后配合深呼吸效果更佳。

4、药物治疗

眩晕停片适用于耳石症引起的眩晕。甲氧氯普胺片可缓解恶心呕吐症状。倍他司汀片能改善内耳微循环。用药前需排除青光眼、前列腺肥大等禁忌症。所有药物均需在医生指导下使用。

5、吸氧治疗

高原反应或一氧化碳中毒时需立即吸氧，流量2-4升/分钟。慢性阻塞性肺病患者应采用低流量吸氧。使用便携式氧气罐时保持安全距离。每次吸氧不超过30分钟。家庭氧疗需配备血氧监测仪。

日常应保持规律作息，避免过度疲劳和情绪激动。饮食注意少食多餐，限制高脂高盐食物摄入。适度进行太极拳、散步等温和运动，增强前庭功能稳定性。避免快速转头、突然起立等诱发动作。长期反复发作需完善头颅CT、前庭功能等检查排除器质性疾病。出现意识障碍、剧烈头痛等危急症状时需立即就医。