头晕恶心如何缓解

头晕恶心可通过调整体位、补充水分、按压穴位、服用药物、吸氧等方式缓解。头晕恶心可能与低血糖、耳石症、偏头痛、贫血、脑供血不足等因素有关。

1、调整体位

立即坐下或平卧，避免跌倒受伤，保持头部与心脏在同一水平线，减少脑部血流波动。若因耳石症引起，可尝试Epley复位法：坐床边头转向患侧45度，快速躺下肩垫枕头保持头后仰20度，维持1分钟后转向健侧45度，再缓慢坐起。

2、补充水分

脱水会导致血容量不足引发头晕，小口饮用淡盐水或口服补液盐，15分钟内摄入200-300毫升液体。避免一次性大量饮水加重恶心感，可含服话梅等酸性食物刺激唾液分泌。

3、按压穴位

用拇指按压内关穴腕横纹上三横指和合谷穴手背第一二掌骨间各3分钟，力度以产生酸胀感为宜。风池穴后发际线两侧凹陷处按压可改善椎动脉供血，配合百会穴头顶正中轻揉效果更佳。

4、服用药物

眩晕停片适用于耳源性眩晕，盐酸倍他司汀片可改善内耳微循环，甲氧氯普胺片能止吐促胃肠蠕动。贫血患者需服用琥珀酸亚铁片，偏头痛发作时可使用布洛芬缓释胶囊。

5、吸氧

脑供血不足者通过鼻导管吸氧2-4升/分钟，高原反应患者需使用便携式氧气瓶。密闭空间需开窗通风，一氧化碳中毒需立即转移至空气流通处。

日常应保持规律作息避免熬夜，饮食注意补充动物肝脏、瘦肉等含铁食物，高血压患者需低盐饮食。避免突然起身或快速转头，晨起时先在床边坐1分钟再站立。适度进行前庭功能训练如眼球转动操，每周3次有氧运动改善心肺功能。若症状反复发作或伴随视物模糊、言语不清需及时神经内科就诊。