临界高血压怎么预防和治疗

一般情况下，临界高血压可通过调整饮食、适当运动、保持心情愉悦的方式来预防，也可通过减轻体重、减少钠盐摄入、补充钾盐进行治疗。具体分析如下：

一、预防

1.调整饮食：建议患者以低盐饮食为主，适当限制主食摄入。多食用富钾食物，如新鲜蔬菜、水果和豆类，清淡饮食，忌辛辣刺激的食物。

2.适当运动：患者可适当增加每天的运动量，多参与慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，避免过于肥胖。

3.保持心情愉悦：建议患者多调节自己的情绪，尽量保持心情愉悦，认真对待疾病，减少精神压力，避免情绪过于紧张或大幅度的波动，可以多与他人沟通交流。

二、治疗

1.减轻体重：体重降低对改善胰岛素抵抗、糖尿病、血脂异常、左心室肥厚等有益。

2.减少钠盐摄入：减少饮食用盐，每日食盐需控制在6g以内。

3.补充钾盐：每日吃新鲜蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、油麦菜等。

日常生活中患者应保持充足的睡眠，早睡早起，避免过于劳累。患者还应禁烟禁酒，避免引起身体出现其他不良反应。