临界高血压怎么治疗

临界高血压可通过生活方式干预、药物治疗等方式治疗。临界高血压通常由遗传因素、不良生活习惯、肥胖、高盐饮食、精神压力等因素引起。

1、生活方式干预

临界高血压患者应减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下。增加富含钾的食物如香蕉、菠菜等，有助于钠的排出。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。保持规律作息，避免熬夜，戒烟限酒。减轻精神压力可通过冥想、深呼吸等方式缓解。

2、药物治疗

当生活方式干预效果不佳时，可在医生指导下使用降压药物。常用药物包括氨氯地平片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等。氨氯地平片通过阻断钙通道扩张血管，缬沙坦胶囊通过抑制血管紧张素Ⅱ受体降低血压，氢氯噻嗪片通过利尿作用减少血容量。药物治疗需定期监测血压，根据血压变化调整用药方案。

3、体重管理

肥胖是临界高血压的重要危险因素，体重每减轻1公斤，收缩压可下降1毫米汞柱。建议通过合理饮食和运动将体重指数控制在24以下。饮食上减少高热量食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例。运动可选择快走、骑自行车等有氧运动，每周至少5次，每次30分钟以上。

4、饮食调整

采用DASH饮食模式，多摄入蔬菜水果、低脂乳制品、全谷物、鱼类、坚果等。限制红肉、甜食和含糖饮料的摄入。减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，选择橄榄油等健康油脂。适量饮用绿茶，其中的茶多酚有助于改善血管功能。每日保证充足的水分摄入，避免血液黏稠度增加。

5、定期监测

临界高血压患者应定期监测血压，建议每周测量2-3次，记录血压变化趋势。家庭自测血压时需保持安静环境，测量前休息5分钟。定期进行健康体检，检查血糖、血脂、肾功能等指标。出现头晕、头痛等症状时应及时就医。长期随访有助于评估治疗效果和调整治疗方案。

临界高血压患者应建立健康的生活方式，保持规律作息和良好心态。饮食上注意低盐低脂，多吃新鲜蔬果和全谷物。坚持适度运动，控制体重在正常范围。避免过度劳累和精神紧张，学会压力管理技巧。定期监测血压变化，遵医嘱规范用药。通过综合干预，多数临界高血压可得到有效控制，预防进展为持续性高血压。