抑郁症的人自己知道吗

抑郁症患者通常能够意识到自身情绪异常，但可能无法准确识别为抑郁症。抑郁症主要表现为持续情绪低落、兴趣减退、精力下降等症状，部分患者可能伴随自责或病耻感而回避就医。

多数抑郁症患者能够感知到情绪持续低落、对日常活动失去兴趣、睡眠和食欲改变等异常表现，但可能将其归因于压力或性格问题。部分患者可能通过查阅资料或他人反馈意识到患病，但仍存在对疾病的误解或抗拒。

少数重度抑郁症患者可能出现认知功能损害，难以客观评估自身状态，甚至产生现实解体感。部分青少年或文化程度较低者可能缺乏心理健康知识，无法将躯体症状与抑郁症关联。某些人格障碍共病患者可能将抑郁情绪视为正常状态而长期忽视。

建议抑郁症患者保持规律作息，每天进行30分钟有氧运动如快走或游泳，饮食注意补充富含色氨酸的香蕉、燕麦和深海鱼类，避免酒精和咖啡因摄入。家属应学习非批判性沟通技巧，定期陪同患者参与社交活动，注意观察自杀风险信号如突然整理物品或交代后事，发现异常应及时陪同至精神科就诊，治疗期间遵医嘱定期复诊评估疗效，不要自行调整药物剂量。