膀胱炎该如何预防

膀胱炎可通过保持个人卫生、适量饮水、避免憋尿、注意性生活卫生、增强免疫力等方式预防。膀胱炎通常由细菌感染、免疫力低下、不良生活习惯等因素引起。

1、保持个人卫生

每日清洗会阴部，建议使用温水从前向后清洁，避免将肠道细菌带入尿道。女性经期需及时更换卫生巾，选择透气性好的棉质内裤。男性包皮过长者需注意翻开清洗，减少细菌滋生。避免使用刺激性洗液，以免破坏尿道口正常菌群平衡。

2、适量饮水

每日建议饮用1500-2000毫升水，均匀分配在白天饮用。充足水分可稀释尿液并增加排尿频率，有助于冲刷尿道细菌。避免过量饮用咖啡、浓茶、酒精等刺激性饮品。可适当选择蔓越莓汁等富含原花青素的饮品，但不宜替代白开水作为主要水分来源。

3、避免憋尿

有尿意时应及时排空膀胱，每次排尿尽量彻底排尽。长时间憋尿会导致膀胱过度扩张，降低局部防御能力。工作或外出时可设定每2-3小时排尿的提醒。夜间睡前2小时减少饮水，但白天仍需保持规律饮水习惯。

4、注意性生活卫生

性生活前后双方都应清洁外阴，结束后建议立即排尿。使用安全套可降低细菌传播风险，避免过度频繁的性生活。女性可在医生指导下选择pH值平衡的清洁产品。绝经后女性因雌激素水平下降，可咨询医生进行局部雌激素替代治疗。

5、增强免疫力

保持规律作息和适度运动，每周进行150分钟中等强度锻炼。饮食中增加优质蛋白和维生素C摄入，如瘦肉、西蓝花、猕猴桃等。控制血糖水平，糖尿病患者需严格监测。冬季注意保暖，避免久坐冰冷环境。压力过大时可尝试冥想、深呼吸等减压方式。

预防膀胱炎需建立长期健康习惯，出现尿频、尿急、排尿灼痛等症状时应及时就医。避免自行服用抗生素，治疗期间保持清淡饮食，禁食辛辣刺激食物。女性更年期后可在医生指导下使用阴道雌激素制剂。反复发作患者需进行尿培养检查，排除泌尿系统结构异常等因素。