维生素a和b的食物有哪些
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维生素A的良好来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋等；植物性食物只能提供类胡萝卜素，类胡萝卜素主要存在于深绿色或红黄橙色的蔬菜和水果中，如西花兰、菠菜、胡萝卜、辣椒、芒果、柿子等。
维生素D主要存在于海水鱼、肝脏、蛋黄等动物性食品及鱼肝油制剂中。人奶和牛奶是维生素D较差的来源，蔬菜、谷类及其制品和水果只含有少量的维生素D或几乎没有维生素D的活性。经常晒太阳是人体获得充足有效的维生素D的最好来源。
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维生素b的食物有哪些
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什么食物富含维生素B
富含维生素B的食物主要有动物肝脏、全谷物、蛋类、绿叶蔬菜和坚果等。维生素B族包括多种水溶性维生素，如维生素B1、B2、B6、B12等，对维持新陈代谢、神经系统功能和红细胞生成有重要作用。
含维生素b的食物有哪些
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