含维生素b的食物有哪些
发布时间：2019-02-1455190次浏览
如果想要拥有健康的身体，那么首先就得保证每天能够摄入足够的营养元素。在众多的营养元素当中，维生素b是不可缺少的一种，想要补充维生素b，可以从饮食方面来入手，多吃些含有这种营养物质的食物。那么含维生素b的食物有哪些？
一、小米
小米在我们的生活当中非常多见，它具有很高的营养价值，维生素b的含量是相当丰富的，含有多种矿物质，可以帮助我们补充各种营养元素，对维持身体健康来说大有帮助。
二、鸡蛋
鸡蛋当中的营养元素是非常多的，除了有优质的蛋白质之外，还有丰富的维生素b，是补充维生素b比较有用的一种食物。鸡蛋最好的吃法就是水煮，或者是鸡蛋糕，这样它的营养成分能够更好的被人体吸收。
三、西兰花
西兰花是常见的一种绿色蔬菜，具有非常多的营养元素，其中维生素b的含量是很丰富的，平时想要补充维生素b，可以多吃一些西兰花。
四、动物肝脏
动物肝脏当中的维生素b含量也是很丰富的，可以帮助我们补充维生素b，尤其是鸡肝和猪肝。不过肝脏是排泄毒素的地方，所以在购买的时候一定要注意，建议去正规的场所购买。如果是三高人群，那么就不要通过吃动物肝脏来补充维生素b了，否则的话会加重症状。
五、糙米
糙米的口感确实不是很好，没有精米那么好吃，但是它所含有的营养成分更多，尤其是维生素b。对于想要补充维生素b的人来说，经常食用一些糙米是非常不错的。
六、根茎类的蔬菜
根茎类的蔬菜当中维生素b的含量也是相当高的，比如说卷心菜，莴苣，菜花等。这类蔬菜都比较常见，口感也相当的不错，可以有效的补充维生素b，所以我们平时可以多吃一些这类蔬菜。
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