肩周炎冷敷还是热敷

肩周炎急性发作期建议冷敷，慢性期建议热敷。具体需根据疼痛性质、炎症阶段及个体差异选择。

冷敷适用于肩周炎急性发作期，此时局部存在明显红肿热痛等炎症反应。低温能收缩血管减少渗出，缓解肿胀和灼热感，每次冷敷10-15分钟，间隔2小时重复进行。热敷适用于慢性期肩关节僵硬粘连阶段，温热效应可促进血液循环，放松痉挛肌肉，每次热敷20-30分钟，温度控制在40-45℃避免烫伤。两种方式均需配合康复锻炼，冷敷后需等待皮肤温度恢复正常再进行活动，热敷后应立即进行关节功能训练。

肩周炎患者除冷热敷外，应避免提重物及过度使用患侧手臂，睡眠时保持肩部保暖。可进行钟摆运动、爬墙训练等低强度康复锻炼，每日2-3次，每次5-10分钟。若疼痛持续超过2周或出现夜间痛醒、关节活动受限加重等情况，应及时至骨科或康复科就诊，必要时结合超声波治疗、关节松动术等专业干预。饮食注意补充维生素D和钙质，适量食用牛奶、深海鱼等食物有助于骨骼肌肉修复。