膝关节酸是怎么回事

膝关节酸可能由过度劳累、受凉、骨关节炎、半月板损伤、滑膜炎等原因引起，可通过休息热敷、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

1、过度劳累

长时间行走、跑步或站立可能导致膝关节周围肌肉疲劳，乳酸堆积引发酸胀感。建议减少下肢负重活动，局部热敷促进血液循环，必要时使用弹性护膝提供支撑。避免突然增加运动强度，运动前后做好热身和拉伸。

2、受凉

寒冷刺激会使膝关节滑液黏稠度增加，关节润滑度下降产生酸涩感。秋冬季需注意关节保暖，可佩戴保暖护膝，睡前用40℃左右温水泡脚改善局部血液循环。空调环境下避免冷风直吹膝关节。

3、骨关节炎

关节软骨退化磨损可能引发炎症反应，表现为晨起关节僵硬和活动后酸胀。可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等软骨保护剂，配合塞来昔布胶囊缓解炎症。体重超标者需控制体重减轻关节负荷。

4、半月板损伤

运动扭伤或退变可能导致半月板撕裂，表现为膝关节屈伸时酸胀伴弹响。急性期需制动休息，通过磁共振明确损伤程度，Ⅱ度以上损伤可考虑关节镜下半月板修整术。康复期可进行直腿抬高训练增强股四头肌力量。

5、滑膜炎

关节滑膜增生充血会分泌过量滑液，导致关节酸胀和活动受限。细菌性滑膜炎需使用头孢克洛分散片抗感染，痛风性滑膜炎需配合非布司他片降尿酸。慢性期可采用超短波理疗促进炎症吸收。

日常应避免爬山、爬楼梯等加重膝关节负荷的活动，选择游泳、骑自行车等低冲击运动。饮食注意补充钙质和维生素D，适度增加奶制品、深绿色蔬菜摄入。若酸胀感持续超过两周或伴随红肿热痛，建议及时至骨科或风湿免疫科就诊，通过X线、超声等检查明确病因。中老年人群可定期进行膝关节肌力训练，如靠墙静蹲、坐位抬腿等动作增强关节稳定性。