气血虚掉发怎么办
气血虚掉发可通过调整饮食、改善作息、中药调理、药物治疗、针灸按摩等方式改善。气血虚通常由过度劳累、营养不良、慢性失血、久病体虚、情绪因素等原因引起。
一、调整饮食
日常饮食中增加具有补气血作用的食物，例如适量食用猪肝、瘦肉、红枣、桂圆、黑芝麻等。猪肝富含铁元素和维生素B12，有助于改善缺铁性贫血引起的血虚。瘦肉和红枣能提供优质蛋白和铁，帮助生成气血。黑芝麻含有维生素E和铁，对滋养毛发有益。注意饮食均衡，避免偏食，保证各类营养素的摄入。
二、改善作息
建立规律的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免长期熬夜和过度劳累。夜间是身体修复和气血生成的重要时段，睡眠不足会耗伤气血。合理安排工作与休息，适当进行散步、瑜伽等舒缓运动，有助于气血流通。避免剧烈运动和重体力劳动，防止进一步消耗气血。
三、中药调理
在中医师指导下，可根据体质选用合适的中药方剂进行调理。常见的中成药包括八珍颗粒、归脾丸、阿胶补血口服液、十全大补丸、人参养荣丸等。八珍颗粒由四物汤和四君子汤组成，气血双补。归脾丸侧重于健脾养血，适用于心脾两虚。使用中药须辨证论治，避免自行用药。
四、药物治疗
若气血虚由明确疾病导致，如缺铁性贫血，需遵医嘱使用铁剂补充，例如蛋白琥珀酸铁口服溶液、右旋糖酐铁口服溶液、多糖铁复合物胶囊。对于维生素B12缺乏引起的贫血，可使用甲钴胺片、维生素B12片。药物治疗需在医生评估后进行，不可自行购买服用。
五、针灸按摩
通过针灸或按摩特定穴位可以刺激气血运行。常用穴位包括足三里、血海、气海、关元、三阴交等。足三里是强壮要穴，经常按压有助于健脾益气。血海穴专治血证，按摩可调经养血。建议由专业中医师操作针灸，自行按摩时力度应轻柔，以局部酸胀为度。
气血虚掉发者在日常护理中应注意保持心态平和，避免焦虑情绪加重气血消耗。饮食上可长期适量食用红色和黑色食物，如红豆、黑豆、黑木耳等。冬季注意保暖，尤其保护腹部和脚部，避免寒气侵袭。适当进行太极拳、八段锦等传统养生功法，有助于气血调和。若掉发持续加重或伴有明显头晕、心悸、面色苍白等症状，应及时就医排查是否存在其他器质性疾病。
