13岁157厘米的女孩还能长多高

13岁157厘米的女孩通常还能长高5-15厘米，具体身高增长与遗传、营养、运动、睡眠等因素有关。

女孩的身高增长主要受骨骨骺闭合时间影响，13岁时多数女孩骨骺未完全闭合，仍有生长潜力。遗传因素占身高决定因素的60%-70%，若父母身高较高，孩子可能突破平均增长范围。均衡摄入蛋白质、钙、维生素D等营养素有助于骨骼发育，每日建议摄入500毫升牛奶、1个鸡蛋、100克瘦肉。纵向运动如跳绳、篮球可刺激生长激素分泌，每周3-5次、每次30分钟的中高强度运动效果较好。深度睡眠期间生长激素分泌量是清醒时的3倍，保证每天8-10小时睡眠尤为重要。骨龄检测能更准确预测剩余生长空间，若骨龄与实际年龄相符，通常可继续生长2-3年。

建议定期监测身高变化，每半年测量一次并记录生长曲线，若年增长不足4厘米需就医评估。日常注意避免熬夜、过量摄入碳酸饮料及油炸食品，这些可能干扰内分泌或影响钙吸收。可适当补充含赖氨酸的食品如鱼类、豆类，但无须盲目使用增高保健品。保持愉悦心情也有助于生长激素正常分泌，避免因焦虑情绪造成的身高增长抑制。