如何减轻痛风脚痛

痛风脚痛可通过调整饮食、局部冷敷、抬高患肢、药物治疗及生活方式干预等方式缓解。痛风通常由高尿酸血症导致尿酸盐结晶沉积引起，急性发作时表现为关节红肿热痛。

1、调整饮食

减少高嘌呤食物摄入有助于控制尿酸水平。避免食用动物内脏、浓肉汤、海鲜等高嘌呤食物，限制红肉摄入。每日饮水2000-3000毫升促进尿酸排泄，可适量饮用低脂牛奶或苏打水碱化尿液。增加低糖水果、蔬菜和全谷物摄入。

2、局部冷敷

急性发作期可用冰袋包裹毛巾冷敷疼痛关节，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。冷敷能减轻局部炎症反应和肿胀，但需避免冻伤皮肤。发作48小时后可转为热敷促进血液循环。

3、抬高患肢

卧床时将患肢垫高15-20厘米，利用重力减轻关节腔压力。避免患肢负重活动，穿宽松软底鞋。急性期过后可逐步进行踝泵运动预防关节僵硬。

4、药物治疗

急性期可遵医嘱使用非甾体抗炎药如双氯芬酸钠缓释片、秋水仙碱片或糖皮质激素。缓解期需长期服用别嘌醇片或非布司他片抑制尿酸生成，苯溴马隆片促进排泄。用药期间定期监测肝肾功能。

5、生活方式干预

控制体重至BMI＜24，避免剧烈运动诱发发作。戒烟限酒，酒精会抑制尿酸排泄。规律作息，避免熬夜和过度疲劳。建议每周进行150分钟中等强度有氧运动如游泳、骑自行车。

痛风患者需建立长期管理意识，定期监测血尿酸水平维持在360μmol/L以下。日常注意足部保暖，避免外伤和感染。烹饪方式以蒸煮为主，少用油炸。合并高血压、糖尿病等代谢性疾病时需同步控制。若每年发作超过2次或出现痛风石，应及时到风湿免疫科就诊评估降尿酸治疗方案。