腹肌撕裂感怎么回事

腹肌撕裂感可能由肌肉拉伤、腹直肌分离、胃肠痉挛、腹膜炎、疝气等原因引起，可通过休息冷敷、康复训练、药物治疗、手术修复等方式缓解。

1、肌肉拉伤

剧烈运动或突然发力可能导致腹肌纤维轻微撕裂，表现为局部刺痛和活动受限。建议立即停止运动并冷敷患处，48小时后可热敷促进血液循环。若疼痛持续超过3天或出现肿胀淤血，需排除肌腱断裂可能。

2、腹直肌分离

产后女性或肥胖人群因腹白线拉伸变宽，两侧腹直肌间距超过2指宽度时，弯腰时会感到肌肉分离的牵拉感。可通过平板支撑等核心肌群训练改善，严重者需穿戴束腹带或进行腹壁成形术。

3、胃肠痉挛

饮食不当或肠道感染引发的胃肠平滑肌强烈收缩，可放射至腹直肌区域产生绞痛。可遵医嘱使用颠茄片、山莨菪碱片等解痉药物，配合腹部顺时针按摩缓解症状。

4、腹膜炎

腹腔感染导致的腹膜炎症刺激会引起持续性刀割样疼痛，常伴发热和肌紧张。需急诊使用注射用头孢曲松钠、甲硝唑氯化钠注射液等抗生素，必要时行腹腔镜探查术。

5、疝气

腹壁缺损导致肠管突出时，嵌顿疝可能引发突发性撕裂痛。需避免剧烈咳嗽和负重，使用疝气带临时固定，确诊后应尽早行腹腔镜疝修补术。

日常应注意运动前充分热身，避免空腹训练和突然增加运动强度。饮食上多摄入富含维生素C的柑橘类水果和优质蛋白如鸡胸肉，帮助肌肉修复。睡眠时采取屈膝侧卧位减轻腹部压力，若疼痛伴随呕吐、便血等警示症状须立即就医。产后女性可通过腹式呼吸训练逐步恢复核心肌群功能，所有康复训练需在专业指导下循序渐进进行。