腹肌撕裂怎么办

腹肌撕裂可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。腹肌撕裂通常由运动损伤、肌肉劳损、外力撞击、腹压骤增、肌肉退化等原因引起。

1、休息制动

急性期应立即停止运动，保持仰卧位避免腹部肌肉收缩。使用腹带固定可减少肌肉牵拉，建议制动2-4周。期间禁止进行卷腹、转体等涉及腹肌发力的动作。

2、冷敷热敷

损伤48小时内每2小时冰敷15分钟，使用冰袋隔毛巾避免冻伤。48小时后改为热敷，可用40℃热水袋促进血液循环，每日3次每次20分钟。

3、药物治疗

遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片缓解炎症疼痛，盐酸乙哌立松片改善肌肉痉挛，跌打万花油外涂促进组织修复。禁止自行服用阿片类镇痛药。

4、物理治疗

超声治疗通过高频振动加速组织修复，干扰电疗法可阻断痛觉传导。需在康复科医师指导下进行，每周3次连续2周。

5、手术治疗

完全性肌腹断裂或伴随血肿时需行肌肉缝合术，术后需佩戴支具6周。腔镜下手术创伤较小，恢复期可缩短至4周。

康复期应循序渐进恢复训练，初期以平板支撑等静态动作为主，6周后可尝试卷腹。饮食需增加优质蛋白摄入，每日补充乳清蛋白粉30克，多食用牛肉、鸡胸肉等富含肌酸食物。避免突然增加腹压的动作如搬重物、剧烈咳嗽，睡眠时保持膝关节屈曲体位减轻腹部张力。建议每3个月复查超声评估肌肉愈合情况。