后背肌肉拉伤怎么治

后背肌肉拉伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、康复训练等方式治疗。后背肌肉拉伤通常由运动损伤、姿势不良、肌肉疲劳、外力撞击、慢性劳损等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，避免加重损伤。使用腰围或护具固定患处，减少肌肉收缩牵拉。卧床时选择硬板床，侧卧屈膝可缓解背部压力。日常避免提重物及突然扭转动作，恢复期逐步增加活动量。

2、冷敷热敷

损伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，减轻肿胀疼痛。48小时后改用热敷促进血液循环，可使用暖水袋或红外线理疗灯，温度控制在40-45℃。冷热交替敷贴时需间隔30分钟以上，皮肤感觉异常者慎用。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等非甾体抗炎药。肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片，严重肿胀时可短期口服地奥司明片改善微循环。外用药需避开破损皮肤。

4、物理治疗

超声治疗通过机械振动促进组织修复，冲击波治疗适用于慢性劳损。经皮电神经刺激可阻断痛觉传导，超短波治疗能加速炎症吸收。治疗频率为每周3次，10次为1疗程，需由康复师评估调整方案。

5、康复训练

疼痛缓解后开始静态拉伸，如猫式伸展、仰卧抱膝。肌力训练从等长收缩过渡到弹力带抗阻，重点强化竖脊肌与多裂肌。游泳和普拉提有助于恢复肌肉协调性，训练强度以不引发疼痛为度。

恢复期间保持均衡饮食，适量补充优质蛋白和维生素C促进肌纤维修复。睡眠时使用中等硬度枕头维持脊柱生理曲度。慢性劳损患者需纠正久坐驼背等不良姿势，办公时每1小时起身活动5分钟。若3周未缓解或出现下肢麻木需排查椎间盘突出等继发病变。