突然心悸怎么处理

突然心悸可通过调整呼吸、停止活动、适量饮水、放松情绪、就医检查等方式处理。突然心悸可能与情绪激动、剧烈运动、低血糖、心律失常、甲状腺功能亢进等因素有关。

1、调整呼吸

突然心悸时建议立即停止当前活动，采取坐位或半卧位，通过深呼吸帮助缓解症状。缓慢用鼻子吸气4秒，屏息2秒，再用嘴呼气6秒，重复进行5-10次。该方法通过激活副交感神经抑制交感神经兴奋，能有效降低心率。避免过度换气导致呼吸性碱中毒。

2、停止活动

运动或体力劳动诱发的心悸需立即中止活动，保持静止状态。剧烈运动时心肌耗氧量增加可能导致一过性心肌缺血，停止运动后通常5-10分钟心率可逐渐恢复。若伴随胸痛、冷汗等症状持续不缓解，可能存在运动诱发的心绞痛，需及时就医。

3、适量饮水

因脱水或低血容量引起的心悸可饮用200-300毫升温水。体液不足时循环血量减少，心脏代偿性加快收缩频率。建议少量多次补充水分，避免一次性大量饮水增加心脏负荷。可观察尿液颜色，若呈深黄色提示需要继续补水。

4、放松情绪

焦虑紧张导致的心悸可通过心理调节改善。尝试转移注意力至轻松场景，或进行渐进式肌肉放松训练。从足部开始依次收紧-放松各肌群，配合腹式呼吸。情绪平稳后通常心率会自然下降，若30分钟内无改善需考虑其他病因。

5、就医检查

反复发作或持续超过30分钟的心悸需及时就诊。医生可能通过心电图、动态心电监测、甲状腺功能检测等明确病因。心律失常如室上性心动过速可通过普罗帕酮片、胺碘酮片等药物控制，甲状腺功能亢进需服用甲巯咪唑片进行抗甲状腺治疗。

日常应保持规律作息，避免过度劳累和情绪波动。限制咖啡因摄入，每日咖啡不超过2杯。适度进行有氧运动增强心肺功能，如快走、游泳等。监测记录心悸发作时间、诱因和持续时间，复诊时提供给医生参考。若出现意识丧失、持续胸痛、呼吸困难等严重症状须立即呼叫急救。