7个月宝宝能吃什么水果

7个月宝宝可以适量吃苹果、香蕉、梨、牛油果、蓝莓等水果。添加水果时应从单一品种开始，观察无过敏反应后再逐步增加种类。

1、苹果

苹果富含果胶和维生素C，蒸熟后制成苹果泥更易消化。初次添加建议选择黄蕉苹果等甜度较低的品种，去皮去核后研磨成细腻糊状，每日摄入量不超过30克。苹果中的膳食纤维有助于改善婴儿便秘症状。

2、香蕉

香蕉可直接用勺子刮泥喂食，含有丰富的钾元素和维生素B6。选择成熟无黑斑的香蕉，避免未成熟香蕉导致便秘。初期每日喂食1/4根即可，过度食用可能影响其他辅食摄入。香蕉泥可混合米粉增加适口性。

3、梨

梨需蒸煮软化后制成梨泥，含水量高达85%且富含山梨醇，对缓解宝宝秋冬季干燥引起的咳嗽有帮助。建议选择水晶梨等汁多渣少的品种，去核去皮后隔水蒸10分钟，冷却至适宜温度再喂食，单次量控制在20克以内。

4、牛油果

牛油果含有优质脂肪和叶酸，成熟果肉可直接压成泥状。初次尝试需观察是否出现皮疹等过敏反应，建议与母乳或配方奶混合喂食。每周食用2-3次，每次15-20克为宜，过量可能引起腹泻。果核周围发黑部分需彻底去除。

5、蓝莓

蓝莓应煮熟后过筛去皮，富含花青素等抗氧化物质。选择新鲜饱满的果实，清水浸泡后小火煮软，用滤网过滤出细腻果肉。初期每周喂食1-2次，每次10-15粒即可，深色水果可能造成暂时性大便颜色改变属正常现象。

给宝宝添加水果时需注意现做现吃避免营养流失，所有水果都应彻底清洗去皮去核，初次尝试单一品种后观察2-3天无过敏反应再添加新品种。水果温度应与体温相近，避免冷藏后直接食用。建议在上午两餐之间喂食，每日水果总量不超过50克，同时保证奶类主食摄入。出现皮疹、腹泻等不适症状应立即停止食用并咨询儿科医生。制作过程要保持用具清洁，水果泥性状应从细腻逐渐过渡到带细小颗粒，帮助宝宝锻炼咀嚼能力。