每天睡不着会导致什么后果

睡不着通常是指失眠。每天失眠一般会导致皮肤变差、免疫力下降、记忆力减退、精神心理问题、心血管问题等。若失眠较为严重，建议及时就医，以免耽误病情。

1.皮肤变差：可能导致皮肤暗沉、长痤疮、眼袋等，使人看起来憔悴、衰老等，原本光滑的皮肤变得粗糙，出现皱纹。白天避免午睡时间过长，以免影响晚上的睡眠，保持规律的睡眠时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。

2.免疫力下降：每天失眠使身体得不到充分的休息和恢复，免疫系统功能减弱，使人更容易患病，如感冒、感染等。白天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，但避免在临近睡觉时间进行剧烈运动。

3.记忆力减退：长期失眠通常会影响大脑的正常功能，导致学习和工作效率降低，反应迟钝。避免睡前使用电子设备，其发出的蓝光会干扰睡眠，可以通过泡热水澡、阅读轻松的书籍、听舒缓的音乐等方式放松身心。

4.精神心理问题：原本性格开朗的人可能会因为长期失眠而变得焦虑、敏感，容易引发焦虑、抑郁症等情绪障碍，甚至可能发展为精神疾病。学会释放压力，通过与朋友倾诉、写日记等方式缓解紧张和焦虑情绪，若不能缓解，建议寻求专业的心理医生进行开导。

5.心血管问题：每天失眠可能会导致血压波动，加重心脏负担，增加高血压、冠心病等心血管疾病的发病风险。建议每年进行一次体格检查，监测血压、血糖、血脂等指标，及早发现异常并采取措施。

每天睡前可以适量饮用温牛奶，有助于促进睡眠。