女人贫血吃什么补
女性贫血可适量食用猪肝、菠菜、红枣、牛肉、黑芝麻等食物，也可遵医嘱使用复方硫酸亚铁叶酸片、琥珀酸亚铁片、富马酸亚铁颗粒、右旋糖酐铁口服溶液、蛋白琥珀酸铁口服溶液等药物。建议及时就医，在医生指导下结合病因治疗。
一、食物
1、猪肝
猪肝富含血红素铁，吸收率较高，有助于改善缺铁性贫血。建议每周食用1-2次，每次50-100克，避免过量摄入胆固醇。烹饪时可搭配维生素C丰富的蔬菜如青椒，促进铁吸收。
2、菠菜
菠菜含非血红素铁及叶酸，适合轻度贫血患者。焯水后凉拌或清炒可减少草酸对铁吸收的干扰。需注意菠菜中铁吸收率较低，需配合肉类或维生素C食物增强效果。
3、红枣
红枣含少量铁元素及环磷酸腺苷，能辅助改善营养性贫血。每日食用5-10颗为宜，可煮粥或泡水。但含糖量较高，糖尿病患者应控制摄入量。
4、牛肉
牛肉是优质蛋白和血红素铁来源，对缺铁性贫血效果显著。选择瘦肉部位如牛里脊，每周摄入300-500克，采用炖煮方式更易消化吸收。
5、黑芝麻
黑芝麻含铁、钙及不饱和脂肪酸，适合素食者补血。建议研磨后食用，每日10-15克，可加入豆浆或粥中。需长期坚持食用才能显现效果。
二、药物
1、复方硫酸亚铁叶酸片
用于缺铁性贫血合并叶酸缺乏者，含硫酸亚铁和叶酸双重成分。服药期间可能出现黑便，属正常现象。需避免与茶、咖啡同服影响吸收。
2、琥珀酸亚铁片
适用于单纯缺铁性贫血，胃肠道刺激较小。建议餐后服用，需配合维生素C增强疗效。治疗期间需定期监测血清铁蛋白水平。
3、富马酸亚铁颗粒
儿童及成人均可使用的补铁剂，生物利用度较高。可能出现恶心等副作用，可分次少量服用。禁忌与抗酸药物同时使用。
4、右旋糖酐铁口服溶液
用于口服铁剂不耐受患者，吸收稳定且副作用较少。需严格按医嘱剂量服用，过量可能导致铁过载。服用后需漱口避免牙齿染色。
5、蛋白琥珀酸铁口服溶液
新型有机铁剂，适用于妊娠期贫血。铁元素与蛋白质结合，吸收率高且胃肠反应轻。需冷藏保存，开瓶后尽快服用完毕。
贫血患者日常需保持均衡饮食，增加瘦肉、动物肝脏、深色蔬菜等富含铁食物的摄入，避免饮浓茶咖啡影响铁吸收。适度进行有氧运动如快走、游泳等促进血液循环，但应避免过度疲劳。月经量过多者需关注经期失血情况，必要时就医排查妇科疾病。长期素食者建议定期检测血常规，必要时在医生指导下补充铁剂。所有补铁药物均需严格遵医嘱使用，不可自行调整剂量。
