足跟痛的原因与治疗方法

足跟痛可能由足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、脂肪垫萎缩或外伤等原因引起，可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、矫形器具或手术等方式缓解。

1、足底筋膜炎

足底筋膜长期过度牵拉导致无菌性炎症，表现为晨起第一步疼痛明显。建议减少跑跳活动，使用足弓支撑垫，遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶局部涂抹。

2、跟骨骨刺

跟骨结节处骨质增生刺激周围软组织，行走时压迫痛感加重。可通过冲击波治疗缓解症状，严重时需行骨刺切除术。

3、跟腱炎

跟腱反复微损伤引发炎症，常见于运动人群。急性期应冰敷制动，慢性期可进行离心训练，配合塞来昔布胶囊口服。

4、脂肪垫萎缩

足跟脂肪垫变薄导致缓冲功能下降，多见于老年人。选择软底鞋并加装硅胶足跟垫，避免长时间站立。

5、外伤因素

跟骨骨折或软组织挫伤需固定休息，早期冷敷后改为热敷促进恢复，必要时使用迈之灵片改善血液循环。

日常应选择鞋底柔软有弹性的鞋子，避免穿硬底鞋或拖鞋长时间行走；每日用温水泡脚15分钟促进血液循环；体重超标者需控制体重减轻足部负荷；可进行足底筋膜拉伸训练：坐位伸直腿，用毛巾套住前脚掌向身体方向牵拉保持30秒，重复进行。若疼痛持续2周无缓解或出现红肿发热，应及时至骨科就诊。