更年期人群失眠吃什么好得快

更年期人群失眠一般可以吃富含色氨酸的食物、富含镁的食物、富含维生素B6的食物、富含钙的食物、具有安神功效的食物等好得比较快；更年期人群失眠一般可以遵医嘱吃杞菊地黄丸、六味地黄丸、大补阴丸、参松养心胶囊、安神颗粒等药物好得比较快。

一、食物

1.富含色氨酸的食物：牛奶、香蕉等食物能为人体提供色氨酸，色氨酸是合成褪黑素的重要原料，有助于改善睡眠质量。

2.富含镁的食物：坚果、菠菜、黑巧克力等食物富含镁元素，镁能够放松神经和肌肉，帮助缓解焦虑和失眠。

3.富含维生素B6的食物：鱼类、鸡肉能为人体提供一定量的维生素B6，维生素B6有助于调节神经系统功能，改善睡眠问题。

4.富含钙的食物：豆制品、乳制品、绿叶蔬菜等食物富含钙质，钙能够稳定神经传导，帮助放松身心，促进睡眠。

5.具有安神功效的食物：莲子、百合等食物具有养心安神的作用，能够缓解更年期失眠症状。

二、药物

1.杞菊地黄丸：该药物主要用于滋肾养肝，适合因肝肾阴亏引起的失眠，能有效缓解心烦、乏力等症状，帮助恢复睡眠。

2.六味地黄丸：此药物主要由熟地黄、酒萸肉、山药等组成，适合于因肾阴不足导致的失眠，能够调理身体，改善睡眠质量。

3.大补阴丸：大补阴丸主治阴虚火旺，能够有效滋阴降火，缓解因内热导致的入睡困难。

4.参松养心胶囊：该药物以人参、麦冬为主要成分，具有清心安神的效果，适合因心神不宁引起的失眠，能够帮助放松身心，促进睡眠。

5.安神颗粒：安神颗粒是一种常用的中成药，能够补血滋阴，适用于阴血不足引起的失眠，能够帮助安抚心神，改善睡眠质量。

如有持续不适，建议及时就医，寻求专业指导。