46岁血压多少为正常值

46岁成年人血压正常值为收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。血压测量结果受测量时间、情绪状态、测量姿势等因素影响，建议多次测量取平均值。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，由收缩压和舒张压两个数值组成。收缩压反映心脏收缩时动脉内的最高压力，舒张压反映心脏舒张时动脉内的最低压力。正常血压范围适用于大多数健康成年人，但个体差异存在。测量血压前应静坐休息5分钟，避免剧烈运动、吸烟、饮用咖啡或浓茶。测量时保持坐姿，手臂与心脏处于同一水平，袖带松紧适中。家庭自测血压建议选择上臂式电子血压计，连续测量2-3次，每次间隔1-2分钟。血压值可能因季节变化、昼夜节律、精神紧张等因素出现波动，单次测量结果异常无须过度紧张。

保持健康生活方式有助于维持正常血压，建议每日食盐摄入不超过5克，增加新鲜蔬菜水果和全谷物摄入，每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，控制体重在合理范围，避免长期精神紧张。戒烟限酒，保证充足睡眠。定期监测血压，发现血压持续超过140/90毫米汞柱时应及时就医，在医生指导下进行干预。高血压患者需遵医嘱规范用药，不可自行调整剂量或停药。