血压正常值范围

血压正常值范围一般为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压测量结果受测量时间、情绪、活动状态等因素影响，建议在安静状态下重复测量。

血压测量结果通常以收缩压和舒张压两个数值表示。收缩压是心脏收缩时血液对血管壁产生的压力，舒张压是心脏舒张时血管壁承受的压力。测量血压前应避免剧烈运动、吸烟、饮酒或饮用含咖啡因的饮料，保持安静状态5-10分钟。测量时袖带需与心脏保持同一水平，手臂放松平放。初次测量血压偏高时，可在不同时间段重复测量2-3次，取平均值作为参考。家庭自测血压时建议使用经过验证的上臂式电子血压计，避免使用腕式血压计。血压值可能随季节变化，冬季可能略高于夏季。测量血压时需注意记录测量时间和结果，便于医生参考。

保持健康的生活方式有助于维持正常血压。建议每日食盐摄入量不超过5克，多吃新鲜蔬菜水果和全谷物。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。控制体重在正常范围内，避免超重和肥胖。戒烟限酒，保证充足睡眠。40岁以上人群建议每年至少测量一次血压，有高血压家族史者应增加监测频率。发现血压异常时应及时就医，不要自行调整药物。