孕早期便秘怎么回事

孕早期便秘可能与激素变化、子宫压迫、饮食结构改变、运动减少、补铁剂使用等因素有关，通常表现为排便困难、粪便干硬、排便次数减少等症状。可通过调整饮食、增加活动、补充水分、规律排便、遵医嘱用药等方式缓解。

1、激素变化

孕早期孕激素水平升高会抑制胃肠蠕动，导致食物在肠道停留时间延长，水分被过度吸收。建议每日饮用温水1500-2000毫升，适当食用火龙果、西梅等富含膳食纤维的水果。

2、子宫压迫

增大的子宫可能压迫直肠影响排便功能，这种情况多发生在孕12周后。可采取左侧卧位休息，每日进行提肛运动3-5组，每组10次。

3、饮食结构改变

孕期食欲变化可能导致膳食纤维摄入不足。应增加燕麦、糙米等全谷物摄入，每日蔬菜不少于300克，配合适量坚果补充不饱和脂肪酸。

4、运动减少

孕早期疲劳感易导致活动量下降。建议每天进行30分钟散步、孕妇瑜伽等低强度运动，避免久坐超过2小时。

5、补铁剂使用

部分孕妇服用的铁剂可能加重便秘。可在医生指导下调整用药时间或改用多糖铁复合物胶囊等对胃肠刺激较小的制剂，必要时联合乳果糖口服溶液调节肠道功能。

孕早期便秘护理需建立规律作息，固定每日晨起后或餐后2小时如厕，排便时避免过度用力。饮食注意少量多餐，避免油炸辛辣食物，可适量饮用温蜂蜜水。若症状持续超过1周或出现腹痛、便血等情况，应及时就诊产科或消化内科，禁用刺激性泻药。日常可按摩腹部促进肠蠕动，以脐部为中心顺时针环形按摩5-10分钟，每日2-3次。